世界睡眠日倒计时
世界睡眠日倒计时，关注睡眠质量的健康科普日，良好睡眠是身心健康的重要基础。
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关于世界睡眠日
世界睡眠日（World Sleep Day），定于每年3月的第三个星期五。该节日由世界睡眠医学学会于2008年发起，旨在唤起人们对睡眠重要性的认识，关注睡眠质量，减少睡眠障碍对身心健康的影响。
睡眠是人体恢复机能、巩固记忆、调节情绪的重要生理过程。然而，现代生活节奏加快，睡眠问题日益普遍。世界睡眠日通过科普宣传，倡导规律作息，让“睡个好觉”成为健康生活的一部分。
健康睡眠行动
规律作息
倡导公众建立规律的生物钟，按时睡觉，按时起床。尽量减少熬夜，保证每天有7-8小时的高质量睡眠时间。
营造环境
宣传如何营造舒适的睡眠环境，如保持卧室黑暗、安静、温度适宜，选择合适的床垫和枕头，睡前远离电子产品等。
睡眠义诊
医院的睡眠专科会举办义诊活动，为患有失眠、打鼾等睡眠障碍的患者提供咨询和诊断建议，帮助他们找回香甜的梦乡。
饮食调节
普及助眠饮食知识，建议晚餐清淡，睡前避免摄入咖啡因和酒精，可以喝一杯热牛奶或助眠茶，帮助身体放松进入睡眠状态。
工具说明
世界睡眠日倒计时，关注睡眠质量的健康科普日，良好睡眠是身心健康的重要基础。
世界睡眠日倒计时，实时显示距离3月第三个星期五还有多少时间，睡得好，才更有力量。